Saiba o que é ansiedade e como tratá-la

Você se considera uma pessoa ansiosa?

70% das pessoas estão estressadas e 33% da população mundial apresenta ansiedade. 

As pessoas estão cada vez mais impacientes, irritadas, aceleradas, estressadas e ansiosas!

Mas o que é ansiedade?

A ansiedade é uma reação normal aos mais diversos desafios da vida, mudanças e novas experiências. 

É uma emoção que todos nós já sentimos.

O problema não está na ansiedade em si, mas no descontrole da mesma.

Quando em níveis excessivos, a ansiedade normal pode se tornar patológica.

Quando a ansiedade é patológica?

A ansiedade é patológica quando há uma resposta exagerada e inadequada a determinado estímulo ou perigo.

Neste caso, a sua intensidade e duração estão muito aumentadas, ocasionando sofrimento, alterações de comportamento e prejuízos na vida pessoal e profissional do indivíduo.

Sintomas gerais da ansiedade

• Apreensão
• Nervosismo
• Impaciência
• Irritabilidade
• Medo
• Preocupações exageradas
• Pensamento acelerado

Sintomas físicos da ansiedade

• Palpitações
• Falta de ar
• Cefaleia
• Dores no corpo
• Tremores
• Sudorese
• Tontura
• Inquietude
• Calafrios
• Formigamentos no corpo
• Insônia
• Cansaço

Como lidar com a ansiedade

A pessoa com forte ansiedade pensa que está perdendo o controle sobre si mesma.

Embora não possamos eliminar por completo a ansiedade, ela pode ser gerenciada e mantida sob controle. 

Para isto, devemos treinar nossa mente para gerenciar pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Governar nossas emoções e não sermos governados ou dominados por elas.

Como tratar a ansiedade

• Avaliação médica e tratamento medicamentoso, quando necessário
• Tratamento psicológico, se indicado
• Gestão das emoções
• Atividade física regular
• Meditação e prece
• Momentos de lazer 
• Relacionamentos equilibrados
• Resiliência para superar problemas

Para saber mais, visite meu blog:

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